Introduction
Vous êtes-vous déjà retrouvé à dire oui lorsque vous vouliez dire non ? Vous excusez trop souvent ? À prendre personnellement les choses ? Si ces situations vous semblent familières, alors vous pourriez être ce que l’on appelle un « people pleaser ».
Être une personne aimable et soucieuse des autres est admirable, mais cela peut parfois conduire à sacrifier ses propres besoins et valeurs pour plaire aux autres. Dans cet article, nous explorerons comment briser ce cycle de validation externe excessive et retrouver votre propre voie.
Comprendre le « People pleaser »
En tant que « people pleaser », vous êtes probablement quelqu’un qui évite les conflits et cherche à mettre les autres à l’aise. Au travail ou dans vos relations personnelles, vous pourriez avoir du mal à définir des limites claires et à affirmer vos propres besoins et opinions. Vous pourriez même ressentir un sentiment d’insuffisance ou d’imposture, constamment en quête de validation externe pour vous sentir bien dans votre peau.
Déconstruire les Idées Reçues sur le “people pleaser”
Il est temps de remettre en question certaines idées reçues sur le « people pleasing ». Dire oui à tout ne vous rendra pas plus aimé, et mettre vos propres besoins en avant n’est pas égoïste. Il est crucial de comprendre que votre valeur ne dépend pas de la façon dont les autres vous perçoivent, mais de votre propre acceptation de vous-même.
Les conseils pour rompre avec le « People Pleasing »
- S’accepter pleinement : Apprenez à être indulgent envers vous-même et à accepter toutes les parties de votre être, même les moins flatteuses. Soyez bienveillant envers vous-même et reconnaissez que vous êtes digne d’amour et de respect, indépendamment de l’approbation des autres.
- Assumer ses choix et ses opinions : Soyez à l’aise avec l’idée que tout le monde ne sera pas d’accord avec vous, et c’est tout à fait normal. Affirmez vos convictions et ne craignez pas d’exprimer vos idées, même si elles vont à l’encontre de l’opinion générale.
- Pratiquer le « NON » : Entraînez-vous à dire non aux demandes qui vont à l’encontre de vos besoins ou de vos valeurs. Apprenez à écouter votre intuition et à prendre des décisions en accord avec ce qui est important pour vous.
- Développer un processus de décision clair : Établissez des critères clairs pour prendre des décisions importantes. Utilisez des listes de pour et de contre pour évaluer vos options et prendre des décisions qui vous correspondent indépendamment de l’approbation des autres.
Conclusion
Être un « people pleaser » peut être épuisant, mais il est possible de briser ce cycle et de retrouver votre propre pouvoir. En vous acceptant pleinement, en assumant vos choix et en pratiquant le non, vous pouvez progressivement vous libérer du besoin constant de validation externe. Rappelez-vous que vous êtes digne d’amour et de respect, et que votre valeur ne dépend pas de l’approbation des autres.
Et vous, quelles seraient vos astuces pour arrêter d’être un people pleaser ?
